Koszyk

  • Twój koszyk jest pusty!

  Zamówienie

  Koszyk

WITAMINA C - KRÓLOWA WŚRÓD WITAMIN

WITAMINA C - KRÓLOWA WŚRÓD WITAMIN

17.05.2020 30

Wielka moc małej witaminy

 

Witamina C to substancja, która ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Potrzebujemy jej nie tylko jesienią i zimą. Twój organizm potrzebuje witaminy C również w piękny, słoneczny dzień. Zobacz, jak wiele funkcji spełnia w naszym organizmie witamina C:

- to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, chroni nas przed nowotworami, infekcjami, chorobami układu immunologicznego

- spowalnia procesy starzenia

- pomaga budować kolagen w skórze ( żegnajcie zmarszczki!)

- chroni serce i naczynia włosowate

- bierze udział w metabolizmie wszystkich najważniejszych związków chemicznych naszego ciała

 

Witamina C – ile jej naprawdę potrzebujemy?

 

Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłego mężczyzny wynosi około 90 mg, a dla dorosłej kobiety średnio 75 mg. Co ważne, jeżeli palisz papierosy, Twoja dzienna dawka witaminy C jest większa o aż 35 mg! Dzieje się tak, ponieważ palenie tytoniu hamuje wchłanianie witaminy do organizmu. Ale nie tylko palacze muszą pamiętać o zwiększonej dziennej dawce kwasu askorbinowego. Również  biegacze, kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią, sportowcy wyczynowi, osoby o zaburzonych procesach łaknienia również powinny przyjmować jej więcej. Warto zapamiętać te wartości, choćby orientacyjne i wiedzieć, że witamina C jest nam niezbędna do prawidłowego działania każdego dnia.

 

Kiedy warto sięgnąć po witaminę C?

 

Naturalna witamina C znajduje się w wielu roślinach. Jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych witamin na naszej planecie. Dzieje się tak, ponieważ jest niezbędnym codziennym składnikiem diety nie tylko ludzi, ale i zwierząt. Co bardzo ciekawe, większość organizmów na Ziemi syntetyzuje witaminę C samodzielnie, czyli wytwarza ją na własne potrzeby. Niektóre gatunki zwierząt tego nie potrafią: dalmatyńczyki, świnki morskie, pstrąg czy łosoś w wyniku mutacji genowej utraciły tę umiejętność. Do ssaków, które nie syntetyzują witaminy C należy też większość naczelnych, w tym człowiek.

To, że po witaminę C warto sięgnąć szczególnie w czasie zwiększonego ryzyka przeziębień i grypy jest mitem. Witamina C nie uchroni nas przed zachorowaniem na grypę ani nas z niej nie wyleczy. Udowodniono jednak, że witamina C zdecydowanie złagodzi procesy chorobowe i pomoże nam szybko odzyskać dobrą kondycję po chorobie. Oczywiście, warto profilaktycznie i regularnie przyjmować witaminę C, choćby ze względu na ilość ważnych procesów, w jakich bierze udział.  Zdrowy organizm dużo łatwiej broni się przed zarazkami i rzadziej choruje.

 

Witamina C  - skąd ją czerpać?

 

Witamina C naturalnie występuje w owocach i warzywach i taką jej formę szczególnie polecamy. Kwas askorbinowy rozpada się wyniku podgrzewania, więc jego najlepszym źródłem są surowe owoce i warzywa. Na pewno wiesz, że doskonałym źródłem witaminy C są cytrusy. To prawda, w jednej surowej cytrynie (ok 100g) jest aż 50 mg czystej witaminy C. Jednak prawdziwą królową witaminy C jest dzika róża. W 100 ml soku (to niecałe pół szklanki!) soku z jej owoców jest aż...450 mg czystej witaminy C! Imponujące, prawda? Istnieje co prawda owoc, który ma więcej witaminy C w 100 g i jest to acerola, ale bardzo trudno znaleźć ją w postaci surowej, ponieważ rośnie głównie na Wyspach Kanaryjskich. Dlatego, biorąc pod uwagę dostępność owoców, dzika róża nie ma sobie równych w zasobach kwasu askorbinowego. Zaraz za dziką różą jest natka pietruszki, w 100 g liści jest 177 mg witaminy C. Owoce czarnej porzeczki to również cenne źródło kwasu askorbinowego, w 100 g surowych owoców znajdziemy go aż 180 mg. Innymi źródłami witaminy C są: papryka (szczególnie żółta), brokuły, ananas, kiwi, szpinak.

Co zrobić, gdy nie mamy dostępu do świeżych owoców i nie chcemy jeść słodzonych cukrem dżemów czy syropów? Z pomocą przychodzi ekstrakt naturalnej witaminy C z dzikiej róży.  Możesz go kupić w naszym sklepie klikając na link: 


https://organicznyraj.pl/witamina-c-z-100-z-owocow-dzikiej-rozy